פתח תפריט ניווט

קטגוריות ראשיות

050-7193663
050-7193663

בזכות השינה...

זמן משלוח 7 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
למה לקוחות קונים אצלנו:
  • אפשרות לעד 3 תשלומים ללא ריבית 
  • קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
קניה בטוחה

מידע נוסף

לפני המצאת הנורה החשמלית ישן האדם בממוצע תשע שעות ללילה. מחקר שנעשה בשנת 2010 הראה כי כיום רוב האנשים ישנים קצת פחות משבע וחצי שעות ללילה. כלומר במאה השנים האחרונות הורדנו שעה וחצי שעות שינה ללילה. החברה המודרנית הופכת ליותר ויותר חסוכת שינה...
 

ההשקפה המקובלת בחברה כיום היא שאנשים המרבים בשינה הם עצלים והשינה נתפסת כבזבוז זמן. מי לא מכיר את הרעיון ש"אנו מבזבזים שליש מחיינו בשינה". למרבה הצער כמעט כל פעילות בחיינו מקבלת עדיפות על פני השינה. אנו מכניסים עיסוקים ופעילויות נוספים לחיינו על ידי "כוון השעון לחצי שעה קודם", או "אני אשאר עוד חצי שעה ואסיים את המשימה ואז אלך לישון" אנו מוותרים על זמן שינה לטובת כל עניין כמעט. עבודה סביב השעון, בילויים עד שעה מאוחרת ומציאות בה אנחנו תמיד "on" מביאים למצב שאין לנו מספיק שעות ביממה לכל מה שאנחנו רוצים לעשות ואת "משיכת היתר" הזו אנחנו לוקחים משעות השינה שלנו.
 


 
אך, האם יש בכך רע? ואולי צודקים אותם אלה הרואים בכך בזבוז זמן יקר? אולי אפשר להקטין את הבזבוז הזה ולהרוויח זמן יקר לכל מה שאנו רוצים להשיג? ואם לא, אם השינה היא דבר חשוב ונחוץ, מה הן ההשלכות כשאנו מונעים מעצמנו שעות שינה יקרות?
 
העובדה שכל בעלי החיים ישנים, חלקם בתנאים מוזרים וקיצוניים ביותר תוך סיכון עצמי, מצביעה על החשיבות של השינה במהלך כל האבולוציה. בני האדם לא יכולים שלא לישון יותר ממספר ימים והשיא שנרשם הוא 11 ימים וגם זאת תוך התדרדרות מנטאלית וקוגניטיבית משמעותית. מחקרים מראים כי השינה נחוצה על מנת לקיים קשר מנטאלי תקין עם העולם.
 
חוסר שינה הוא חוב מצטבר ואפילו שעה אחת פחות של שינה כל לילה מצטברת בשבוע לכמעט לילה שלם ללא שינה. והחוב רק הולך וגדל עם כל שבוע שחולף.
 
בין התופעות המשוייכות לחוסר שינה מספקת:
 
•תחושת קור מוגברת
•גלים של עייפות ונמנום רגעי
•רעב מוגבר ותשוקה למאכלים רוויי שומנים ופחמימות
•ירידה בזכרון לטווח קצר
•ירידה ביצירתיות וביכולת לבצע דברים מורכבים
•ירידה בתפקוד הפיזי, אפילו אצל ספורטאים, והתעייפות מהירה יותר
•יש ירידה תלולה במצב הרוח, רגזנות, קוצר רוח ונטיה לדכדוך עם התגברות "חוב השינה".
•והמדאיג מכל היא הירידה ביכולת הריכוז ומכאן פגיעה ביכולת קבלת החלטות נכונות בזמן חירום.

בחינה של תאונות עבודה, תאונות דרכים, ואפילו תאונות מטוסים מראה במקרים רבים קשר לעייפות וחוסר שינה. לאדם עייף וחסר שינה קשה לשמור על מידת ריכוז קבועה והוא כאילו "נדלק ונכבה" ובכך מפספס מידע שיכול להיות קריטי בתפקידים או מצבים מסויימים.
 
החדשות הטובות הן שניתן לתקן את נזקי חוסר השינה על ידי לילה או מספר לילות של שינה טובה ולא מקוטעת. ואם במקום להשאר ער עוד שעה "כדי להספיק לסיים משהו" פשוט תלכו לישון בזמן כשתקומו בבוקר תוכלו לסיים את אותו משהו בצורה טובה יותר ובפחות זמן, כך שבעצם אפילו תחסכו זמן אם תלכו לישון. ומה שמעניין במיוחד זה שלביצוע משימות הדורשות חשיבה יצירתית וריכוז רב, תוספת שינה , כלומר שינה של יותר משמונה שעות ללילה, עושה פלאים.
 
אז בואו כבו את הטלויזיה, את המחשב או הנייד ופשוט תנו לעצמכם מתנה – לכו לישון מוקדם...
 
לילה טוב!!
 
מעין גושן - מאסטר נל"פיסטית
"לחלום את החיים מחדש" - הנחיה פרטנית * התפתחות אישית * הרצאות וסדנאות העצמה אישית בחצי השני של החיים * maayankatz@yahoo.com * נייד 050-719-3663